Nous entendons beaucoup parler de Stomach Vacuum, pratique d’abdos hypopressifs. En sophrologie, nous appelons cet exercice le Nauli. Dans cet article, nous allons aborder ce qu’est le Stomach Vacuum et découvrir comment il peut être utilisée en relation avec la sophrologie pour favoriser un bien-être global.

Qu’est-ce que la technique du Stomach Vacuum ?

Le Stomach Vacuum est une technique qui consiste à contracter et à renforcer les muscles profonds de l’abdomen, en particulier les muscles transverses. L’objectif est de créer une sorte de vide dans l’estomac en aspirant les muscles vers l’intérieur. Une pratique régulière entraîne une diminution de la taille de la taille et un renforcement de la sangle abdominale. Cette technique est souvent utilisée dans les pratiques sportives et de remise en forme pour tonifier la ceinture abdominale.

La sophrologie et la technique du Stomach Vacuum partagent des objectifs communs, à savoir favoriser la prise de conscience corporelle, renforcer la concentration et améliorer la respiration. En combinant les deux approches, on peut obtenir des avantages synergiques pour le bien-être global.

Les bienfaits du Stomach Vacuum

Prise de conscience du corps :

En pratiquant le Stomach Vacuum, on développe une prise de conscience profonde de son corps et de ses sensations. La sophrologie ajoute une dimension supplémentaire en guidant cette prise de conscience et en encourageant la pleine présence à l’instant présent.

Renforcement du diaphragme :

Le Stomach Vacuum sollicite le diaphragme, qui est un muscle essentiel à la respiration. En associant cette technique à des exercices de respiration utilisés en sophrologie, on renforce la capacité respiratoire et on favorise une respiration plus profonde et consciente.

Relaxation et gestion du stress :

Le Stomach Vacuum, lorsqu’il est pratiqué de manière détendue, peut induire une sensation de relaxation profonde. En intégrant cette technique dans une séance de sophrologie axée sur la détente et la gestion du stress, on peut amplifier les effets relaxants et favoriser un état de calme intérieur.

Renforcement des muscles profonds :

Le Stomach Vacuum permet de tonifier les muscles transverses de l’abdomen, ce qui améliore la posture et le maintien du corps. La sophrologie, quant à elle, peut aider à développer une perception fine des sensations musculaires.

En bref, la combinaison de la technique du Stomach Vacuum / Nauli avec la sophrologie offre une approche pour harmoniser corps et esprit. En pratiquant le Stomach Vacuum / Nauli avec une intention consciente et en l’intégrant dans des séances de sophrologie, on peut cultiver une meilleure conscience corporelle, renforcer la respiration, favoriser la relaxation et améliorer le bien-être global. N’hésitez pas à explorer ces deux disciplines complémentaires et à découvrir les bienfaits qu’elles peuvent apporter à votre vie quotidienne.

Je suis Celia De Stefani, sophrologue certifiée sur Toulouse depuis mai 2023. Je vous accompagne en sophrologie chez vous sur Toulouse et alentours ou en visioconférence partout en France et ailleurs. N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations, je serais ravie d’échanger avec vous.